모링가 잎 분말 효능 부작용 먹는 방법

모링가 잎 분말 효능 부작용 먹는 방법

세계 10대 슈퍼푸드로 소개된 모링가는 지구 상에서 가장 영양이 높은 식물이라고 합니다.

모링가는 나무 잎, 열매, 씨앗 등 어느 것 하나 버릴 것이 없습니다.

기적의 나무, 생명의 나무라고도 불리는 아낌없이 주는 나무 모링가에 대해서 알아보겠습니다.

모링가 효능

1. 변비 개선, 다이어트 효과

모링가 잎은 풍부한 식이섬유는 숙변 제거, 포만감 유지로 변비 개선 및 다이어트에 효과적입니다.

모링가의 풍부한 항산화 성분들은 효율적인 해독작용을 하여 쓸모없는 지방 축적 제거 효과가 있습니다.

반면 영양결핍인 경우 영양 공급원으로 작용하는 똑똑한 식품입니다.

모링가의 엽록소는 각종 발암물질, 노폐물을 흡착하여 배변으로 배출하는 해독 작용을 합니다. 

2. 뼈 건강 

모링가 잎의 풍부한 칼슘 성분은 우유의 17배에 달합니다.

모링가의 풍부한 칼슘 성분은 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 성장기 어린이들에게 좋습니다.

모링가 뿌리는 강력한 항생, 살균 작용으로 관절염, 골다공증 예방 효과로 어르신들에게 좋습니다.

3. 당뇨 개선

모링가는 자연식품입니다. 즉 생약의 효능으로 췌장의 기능을 향상해줍니다.

모링가 잎의 풍부한 아스코르브산 성분이 체내 인슐린 분비에 도움을 주어 당뇨 개선에 효과가 있습니다.

4. 심혈관 건강

모링가 잎의 셀레늄은 혈전 생성 억제, 활성 산소 공격 방어를 통해 심혈관질환을 예방합니다. 

혈액 중 셀레늄이 부족하면 암 발명률, 암 재발 및 전이율 상승이 일어납니다. 

모링가의 아연 성분은 혈액 속 노폐물을 흡착하여 혈액 청소 역할을 합니다.

모링가 꽃의 케르세틴 성분은 혈전을 녹이고 뭉친 혈액을 풀어주어 혈액 해독 작용 효과가 있습니다.

5. 피부 미용

연구 결과에 따르면 모링가 추출물을 피부에 처리한 결과 기미, 잡티 등의 원인인 멜라닌 생성이 47% 억제됐습니다.

모링가의 풍부한 비타민 A 함유량은 모발 구성 성분으로 케라틴을 형성하여 모발을 강화시켜 줍니다.

모링가 부작용

 

- 공복이나 과다 섭취 시 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

- 모링가는 풍부한 칼륨을 함유하고 있으니 신장질환이 있으신 분들은 피하시는 게 좋습니다. 

- 자궁 수축을 유발할 수 있으니 임사부의 경우 섭취를 삼가시는 게 좋습니다.

모링가 잎 분말 먹는 방법

1. 모링가 잎 차

- 모링가 잎 10 ~ 20g + 물 2L 10분 정도 끓여준다.

- 모링가 잎 차를 밥물로 하여 모링가 밥을 지어먹어도 좋습니다.

2. 모링가 분말 차

- 모링가 분말 1~2g + 끓인 물 500ml

- 모링가 분말의 영양성분 보호를 위해 끓인 물에 우려 마신다.

3. 모링가 나물

- 모링가 분말 1 티스푼 + 나물 

- 모링가 분말은 약성이 강하므로 소량 장복한다.

- 향이 강하지 않아 찌개, 밥, 생선구이에 넣어도 좋습니다.

4. 모링가 분말 팩

- 모링가 분말 1스푼 + 꿀 1스푼 + 우유

- 우유로 흘러내리지 않은 정도로 농도를 맞춥니다.

- 클렝징 후 팩을 하고 10분 후 닦아냅니다.